Iedereen kan in principe wel iets verbeteren om gezonder te worden. Maar natuurlijk is het afhankelijk van je huidige situatie, zo kan iemand die rookt stoppen om in een keer een stuk vooruit te gaan in de gezondheid maar iemand die niet rookt kan dat vanzelfsprekend niet. Niet veel mensen zijn tegenwoordig bezig met hun gezondheid, zolang je je goed voelt is het goed denken veel mensen en dat is geen goed argument. Je zal merken dat na mate je ouder word je lichaam steeds meer kwalen begint te vertonen, kwalen die je gekregen hebt door jarenlang een slechte leefstijl aan te houden. Maar hoe word je nu gezonder?

 

Stoppen om gezonder te worden

Allereerst zijn er een aantal dingen die je zal moeten laten staan om gezonder te worden. Je zal vast en zeker niet alle dingen dingen doen die hier beneden opgenoemd worden maar toch is het van belang om deze punten te benoemen omdat de invloeden op je lichaam erg slecht zijn.

 

Stoppen met roken

Het stoppen is voor heel veel mensen ontzettend moeilijk. Niet zo gek natuurlijk want een sigaret bevat nicotine en aan nicotine kan je lichaam verslaafd raken. Daarnaast raak je verslaafd aan de handeling van het roken, wanneer je aan het wachten bent op iemand of als je je koffie drinkt in de ochtend dan is het toch erg prettig om erbij te roken voor je gevoel. Roken is een van de meest slechte dingen die je kan doen, je zorgt er namelijk voor dat je niet voldoende zuurstof binnen krijgt en daarnaast stop je je longen in feite vol met teer. Je longblaasjes gaan hieraan kapot en als je lang rookt zal je merken dat je hier de consequenties van zal gaan dragen doordat je bijvoorbeeld copd krijgt.

 

Stoppen met alcohol

Alcohol kan veel invloed hebben op je ingewanden. Het is namelijk heel erg slecht voor je lever, hart, bloedvaten en hersenen. Als je een lange tijd teveel alcohol drinkt kan je hierdoor zelfs een slecht lange termijn geheugen van krijgen, ook wel korsakoff genoemd. Korsakoff is ook wel te vergelijken met dementie alleen is dementie iets wat iedereen kan over komen en korsakoff krijg je alleen wanneer je overmatig alcohol drinkt. Daarnaast zullen door overmatig alcohol gebruik vel gezonde levercellen afsterven waardoor je lever met de tijd zijn functie niet meer kan volbrengen. Dit is naast dat je er erg ziek van kan worden ook levensbedreigend want je lever heeft een belangrijke functie namelijk helpen bij de stofwisseling maar ook bij het reinigen en verwijderen van slechte stoffen die in je lichaam komen bijvoorbeeld door voeding.

 

Stoppen met teveel suikers

Veel mensen gebruiken suiker, in de thee of koffie, snoepgoed, en in dagelijkse dingen zoals pastasaus zit ook suiker. Wat weinig mensen weten is dat suiker ontzettend verslavend is! Maar wat doet suiker met je lichaam? Suiker zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel uit balans raakt, dit zorgt voor ups en downs. Je kan je ineens heel slecht voelen wanneer je bloedsuikerspiegel te laag is. Door suiker krijg je extreme pieken gevolgd door een sterke daling in je bloedsuikerspiegel. Naast het verstoren van je bloedsuikerspiegel verstoord het ook je darmflora en zorgt het voor een slechtere opname van vitaminen en mineralen.

 

Stoppen met drugs

Dit is eigenlijk zo’n punt waar bij je weinig uitleg hoeft te geven. Welke vorm drugs je ook gebruikt stop er mee. Blowen, snuiven, spuiten en ga zo maar door het is allemaal ontzettend slecht voor je lichaam!

 

Stoppen met junkfood

Van junkfood kunnen we al jaren zeggen dat het slecht voor je is. Het is ook algemeen bekend dat je er bijvoorbeeld heel erg dik van word. Daarnaast zitten er maar relatief weinig goede voedingsstoffen in junkfood. Omdat er veel vetten in zitten is het niet alleen slecht voor je gewicht maar het is ook slecht voor je bloedvaten en je hart.

 

Stoppen met teveel rood vlees eten

In rood vlees zitten veel onverzadigde vetten. Natuurlijk zijn deze niet heel ongezond om binnen te krijgen zolang het niet teveel is. Helaas zitten er zoveel in rood vlees dat wanneer je dit te veel en te vaak eet je cholesterol gehalte onwijs omhoog schiet. Cholesterol is een vet die aangemaakt word in de lever en het verhoogd de kans op hart en vaat ziektes.

 

Stoppen met teveel zout

Zou is heel slecht voor je lichaam. Je droogt er namelijk van uit en het heeft een grote invloed op je bloedsomloop. Het beste is om geen extra zout toe te voegen bij je eten omdat er van nature of door toevoeging bij productie al veel zout in voeding zit.

 

Tips om gezonder te worden

Naast al deze dingen laten staan kan je natuurlijk veel dingen doen om gezonder te worden. Dus niet alleen bepaalde dingen niet meer doen helpen maar ook wat dingen extra gaan doen kan erg veel helpen! Dus welke dingen kan je doen om gezonder te worden?

 

Zorg voor voldoende nachtrust

Nachtrust is namelijk heel erg belangrijk voor een mens. Het beste is om tussen de 7 uur en 9 uur per nacht te slapen. Ondanks dat je het niet zou zeggen kan teveel nachtrust ook slecht zijn, je word er namelijk futlozer van.

 

Zorg voor een schone werk en leef omgeving

Ondanks dat het voor sommige mensen vanzelfsprekend is maakt niet iedereen zijn werk of leef omgeving schoon. Leven in een stoffige omgeving kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je vaker hoest, je longen moeten harder werken en door het hoesten kan je longblaasjes kapot maken. Kleine moeite om je leef of werk omgeving wat minder stoffig te maken toch?

 

Beweeg voldoende

Je hoeft niet per direct iedere dag van de week een intensieve sport te gaan doen maar bewegen is wel erg gezond. Het zorg er namelijk voor dat je calorieën verbrand en dus minder snel overgewicht krijgt maar het zorgt er ook voor dat je spieren en gewrichten soepel blijven naar mate je ouder word!

 

Drink voldoende water

Je lichaam bestaat voor een groot deel uit water! Omdat je lichaam dus ook veel vlocht nodig heeft is het van belang dat je op tijd en voldoende drinkt. Als je dit niet doet kan je hoofdpijn krijgen daarnaast kan veel drinken helpen om afvalstoffen makkelijker te vervoeren uit je lichaam en het helpt een blaas ontsteking te voorkomen.

 

Vermijd stress

Stress is echt verschrikkelijk slecht voor een mens. Van stress krijg je een hoge bloeddruk en het kan je op den duur echt van gaan aftakelen. Een burn-out kan bijvoorbeeld gepaard gaan met stress vanwege werkdruk.

 

Eet voldoende groente en fruit

Omdat deze veel mineralen en vitaminen bevatten is het belangrijk dat je hier voldoende van binnen krijgt.

 

Matig je koffie inname

Koffie is niet gezond. Extreem ongezond (zoals roken) is het niet maar het word wel aangeraden zo min mogelijk te drinken.

 

Naar de sauna

Sommige mensen vinden het fantastisch om te doen terwijl andere het echt 10x niets vinden. Maar het geeft voor veel mensen ontspanning! En daarnaast is het erg goed voor je bloedsomloop om onder een koude douche te staan.

 

Voeding om gezonder te worden

Er zijn erg veel punten die je kan gaan doen om gezonder te worden. Ook kan je door beter te gaan eten een stuk gezonder worden. Soms betekend dit dat je een slechte keus beter kan laten staan maar soms is het ook heel simpel omdat je enkel 1 ingrediënt toe kan voegen aan een gerecht. Ook is een verse bereiding altijd beter en ieder vers ingrediënt die je toevoegt is weer een gezond ding extra. Omdat niet alle ingrediënten bekend zijn kan je een gaan rond neuzen naar gerechten met bepaalde ingrediënten. Zorg er in elk geval voor dat je gevarieerd eet en dus vers bereid.

 

Klik op de ingrediënt naar keuze om meer uitleg te krijgen over deze.

 

Knoflook

Gember

Kurkuma

Noten

Olijfolie

Vette vis